행복을꿈꾸는청춘스토리

우리 몸에 흐르는 피는 각종 영양분과 산소를 공급하며 체내 불필요한 물질을 제거해주는 역할을 합니다. 이렇게 '피'는 우리 몸의 신진대사를 주관하는 아주 핵심적인 역할을 담당하고 있는데요. 만약, 피가 끈적끈적하고 탁해지면 어떤 일이 발생할까요?

'영양소 공급'과 '노폐물 배설' 등의 역할이 제대로 이뤄지지 않으면서 몸의 면역력 저하는 물론이고 건강까지 약화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 피를 맑게 해주는 음식을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다.

1) 양파

양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는데 탁월한 야채입니다. 양파의 '퀘르세틴'은 항산화 작용으로 동맥경화를 예방해주고 '유화 프로필'은 혈액 속 포도당 대사를 촉진시켜 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 

2) 마늘

마늘의 '알리신'은 혈소판 작용을 해 혈전이 되는 것을 방지해주고, '스콜지닌' 성분이 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움주고 콜레스테롤을 감소시키는 작용까지 얻을 수 있습니다. 

3) 등푸른 생선

고등어를 포함한 등푸른 생선은 나쁜 콜레스테롤과 지방 수치를 줄여주는 효과가 있습니다. 또, 혈전을 녹이는 작용을 해 피를 맑게 해준답니다.

4) 녹황색 채소

대표적인 녹황색 채소는 당근, 토마토, 호박, 시금치 등으로 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 성분은 비타민C와 베타카로틴, 비타민E 등으로 피를 맑게 해주며 탄력 있는 혈관을 유지하는데 큰 도움을 줍니다.

피망과 토마토에 들어있는 '피라진'은 혈액 응고되는 것을 억제해주어 뇌경색이나 심근경색 등의 예방에 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.

5) 녹차

녹차의 카테킨은 항산화 물질 풍부해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 예방해주며, 체중감량에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 다만, '타닌' 성분으로 변비가 생길 위험이 있기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

6) 대두

레시틴, 사포닌, 이소플라본 등의 성분은 혈액 속 불필요한 중성지방이 침착되는 것을 막아주는 효과가 있어 고혈압 환자들에게 탁월한 음식입니다. 하루에 한잔씩 두유를 마시면 큰 효과를 볼 수 있다네요.

7) 견과류

항산화 비타민인 비타민E와 베타카로틴은 활성산소에 의해 세포나 혈관에 침착된 콜레스테롤이 산화되지 않도록 유도하는 효과가 있습니다. 다만, 지방이 많기 때문에 하루에 5~8개정도 섭취하는 것이 좋습니다.

8) 해조류(미역, 다시마 등)

미역과 다시마를 비롯한 해조류는 '헤모글로빈'을 형성하는데 필수 영양소인 철과 구리가 풍부합니다. 출산 후 먹는 미역은 피를 맑게 해주고 성인병을 예방하는데 효과적이라고 알려져있고, 다시마와 김은 단백질과 비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부해 탁기를 제거하고 세포들의 활동을 도와 체내 긴장 완화 및 세포재성, 조혈, 정화 작용 등의 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.

9) 전복

전복은 탁한 피를 꺠끗하게 해주며 간장 강화 특효약으로 유명합니다. 날것으로 섭취해야 가장 흡수가 빠르며 꾸준히 섭취하면 눈이 좋아지고 머리를 맑게 해줍니다.

10) 쑥

피를 정화시키고 부족한 피를 보충해주며 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 비타민과 미네랄 등이 풍부해 노화방지와 피부에도 효과적입니다. 쑥은 하루 정도 물에 담근 다음 독기운을 뺀 다음 조리해 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 피를 맑게 하고 혈관을 깨끗하게 만드는 음식 10가지를 알아보았습니다. 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환을 충분히 예방할 수 있으니 꼭 참고하시기 바랍니다.