비타민 언제 먹어야 좋을까?

안녕하세요. 청춘스토리입니다. 다들 비타민 챙겨 드시고 계신가요? 저 같은 경우 종합비타민을 구입해 주기적으로 비타민을 복용하고 있습니다. 비타민을 복용함으로써 음식으로 섭취하지 못하는 영양소를 먹어 건강유지에 힘쓰고 있습니다.

근데 복용하면서 들었던 생각이 언제 먹어야 좋을까? 라는 생각을 하게 되었습니다. 약을 먹을 때도 약마다 복용시간이 다른 것처럼 비타민도 있을까 싶어 검색을 해봤습니다.

제가 아이허브에서 구입해서 먹는 센추리 21 비타민입니다. 복용 후 평소와 다른 느낌은 아직까지 들지 않지만 건강에 좋다는 이야기를 듣고 꾸준히 먹고 있습니다. 하루에 1알씩 복용하고 있는데요.

비타민 같은 영양제는 균등하게 시간을 배분해 복용하는게 좋고 식사 후에 복용하는 것을 권하고 있습니다. 식사 후에 먹는 이유는 빈 속으로 먹게 되면 위장을 자극해 속이 불편하고 위액의 집중표적이 되어 소장에서 흡수가 되기 전에 영양소가 많이 파괴된다고 합니다.

또 한결같이 매일 복용하는 것이 좋다고 하는데요. 불규칙적으로 먹게 되면 효과가 떨어지기 때문에 매일 복용하는 것이 좋다고 합니다. 또, 한번에 먹기 힘들 정도로 많은 양은 분산복용 해야합니다. 너무 많은 양은 모두 다 흡수되지 않고 배출된다고 합니다.

종합비타민제를 고를 때도 잘 골라야하는데요. 천연 원료만을 사용해 체내 대사율을 높인 멀티비타민제를 고르는 것이 좋습니다. 

합성비타민의 경우 체내 흡수율이 20%밖에 되지 않아 우리 몸에 제대로 흡수가 되지 않을 뿐더러 여러 화학물질이 들어가 인체에 좋지 않을 수 있는 성분들이 포함되어 있다고 합니다. 그 뿐만 아니라, 합성비타민으로 인체가 필요하는 정확한 함량을 맞춰내기 힘들어 부작용이 생길 수 있다고 합니다.

지금까지 비타민 언제 먹어야 좋을까에 대한 정보를 알아보았습니다. 현재 바쁜 일상 속에서 살아가는 만큼 음식으로 1일 영양소 섭취가 힘들어졌습니다. 그런 만큼 영양 불균형으로 당뇨, 고지혈증, 비만 등의 질병 위험을 높일 수 있는데요. 천연 원료로 만들어진 멀티비타민을 통해 영양공급을 도와주어 건강까지 챙겨보시길 바랍니다. 감사합니다.