행복을꿈꾸는청춘스토리

여름하면 떠오르는 과일, 수박! 수분 함유량이 많아, 땀이 많이 날 때 수분 보충으로도 좋고 피부재생효과가 있어 윤기나는 피부를 가꿀 수 있습니다. 그러나 수박에 있는 씨앗은 삼키거나 버리는 경우가 많은데요. 이 씨앗에도 엄청난 효능을 가지고 있습니다.

#변비해소

건강보험심사평가원에서 발표한 자료에 따르면 2016년 변비로 진료 받은 환자만 65만 5000명으로 2년 만에 무려 10.15%나 증가했다고 합니다. 그만큼 많은 사람들이 변비로 고통 받고 있다는 증거인데요.

변비의 원인은 인스턴트 음식이나 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 등으로 나타나는데 수박씨앗을 섭취하면 변비를 해소 및 예방할 수 있습니다. 섬유질이 굉장히 풍부하거든요.

#체지방 축적 방지 및 성인병 예방

리놀레산이 풍부해 체지방이 몸에 축적되는 것을 방지하는 효과가 있어 다이어트에도 효과적인데요. 그뿐 아니라, 성인병의 원인이 되는 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 성인병을 예방에도 큰 도움을 줍니다. 

100g기준 577kcal로 비교적 칼로리가 높은 편이라, 아무리 영양소가 풍부해도 과다하게 먹으면 몸에 좋지 않습니다. 적당히 먹는 것이 중요하겠죠?

#우울증 개선 및 치료효과

수박씨에 비타민B가 풍부합니다. 이 성분은 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌 합성을 담당해 우울증을 개선 및 치료하는 효과가 있는데요. 또, 아연과 마그네슘은 신진대사를 촉진하고 더 많은 에너지를 공급해 우울증 예방 및 치료하는데 큰 도움을 준답니다.

#피부노화 예방 및 주름개선

불포화지방산과 같은 영양소가 풍부해 피부를 건강하고 노화를 예방하는데 큰 도움을 주는 수박씨는 산화방지제와 오일을 함유하고 있어 피부암을 예방하는 효과도 있습니다. 그리고 여드름 및 기타 피부트러블을 예방하는 효과도 있어 화장품을 만들 때 주 원료로 사용되어지기도 하죠.

#몸속 기생충 박멸 및 성장발육에 도움

장내에 기생충이 서식할 경우 체중감소는 물론, 영양공급 방해가 나타나고 심할 경우 복통으로 이어질 수 있습니다. 수박씨에 풍부한 쿠쿠르비타신 성분은 천연 구충제 역할을 해 기생충을 박멸하고 예방하는 효과를 지녔는데요.

그 뿐 아니라, 아이들의 성장발육에 도움을 주는 칼슘, 단백질, 무기질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있고, 아르기닌이라는 성분이 성장호르몬 분비를 도와 면역력 향상에 도움을 줍니다.

#정력 증진

수박은 천연 정력제라고 불릴 정도로 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그와 동일하게 수박씨에도 풍부한데요. 수박과 수박씨에 풍부한 아르기닌은 지방연소와 혈관확장을 도와주고 정자 수를 늘려주는 효과가 있어 정력 증진에 큰 효과가 있답니다.

#먹는 방법

이 외에도 수박씨앗은 신장기능 강화, 탈모예방, 기관지 질환 등에 좋은 식품입니다. 수박씨앗을 그냥 삼키면 소화가 되지 않고 배변으로 나옵니다. 그렇기 때문에 씹어먹거나 깨끗이 씻은 후 말려 차로 우려먹거나 선식, 미숫가루에 섞어 드시길 바랍니다. 오늘 정보 참고하셔서 건강 유지하는데 도움 받아보시길 바랍니다.