행복을꿈꾸는청춘스토리

청춘스토리입니다. 야식 즐겨 드시나요?

저는 가끔씩 야식을 먹는 편인데요. 한달에 한두 번정도 야식을 먹는 것 같습니다.

특별한 날이 아니면 잘 안먹는답니다.

야식을 안먹게 된 건 다이어트를 시작한 후부터 잘 안먹습니다.

소화도 잘 안되구요. 먹고 싶은게 있을 땐 아침에 먹는 편이랍니다.

오늘은 야식 먹으면 살찌는 이유와 안좋은 점들을 알아볼 예정인데요.

궁금하셨던 분들은 오늘 계기로 궁금증을 해결해보시길 바랍니다.

잠을 자기 전에 야식을 먹게 되면 소화가 되지 않아

그대로 살로 갑니다. 그리고 밤에 먹는 음식들은 보통 기름진 음식들이 많죠.

대표적인 음식 - 피자, 치킨, 족발, 햄버거

그리고 잠을 자기 전에 먹게 되면 수면 호르몬 분비가 줄어들면서

수면을 방해합니다. 뒤척임과 도중에 깨는 일이 많아지죠. 수면이 부족하게 되면

스트레스를 받아 또 먹게 됩니다.

이 생활이 반복되면 자연스레 체중은 늘게 되죠.

그래서 밤에 음식을 섭취하려면 최소 6시간 전에 먹는 것이 좋습니다.

그래서 저녁도 6시쯤에 먹는게 좋다고 하는겁니다.

또 기억력과 학습능력도 떨어진다고 하니 중요한 일이 있는 

경우엔 삼가하는 것을 권장해드리구요.

포만감 높은 음식 Top3

바나나 - 식이섬유가 풍부하고 높은 포만감을 가지고 있음

토마토 - 다양한 비타민이 많고, 저칼로리 과일. 포만감도 높음

고구마 - 혈당지수(GI)가 낮아 다이어트식품으로 제격!

밤에 치킨이나 피자가 먹고 싶으면 미리 주문해뒀다가

다음 날 아침에 드세요. 아침엔 활동량이 많아 먹었던 것들이 살로 안가고

칼로리로 가서 다이어트에도 도움 됩니다.

오늘 제가 소개해드렸던 포만감 높은 음식 드시고

야식은 최대한 자젷하시길 바랍니다.