행복을꿈꾸는청춘스토리

무리한 다이어트 탈모 부작용 일으킨다

안녕하세요. 청춘스토리입니다.

오늘은 무리한 다이어트로 나타나는 탈모 부작용에 대해 이야기 해보려고 합니다.

저도 100kg에서 70kg 체중감량하면서 몸에 많은 변화가 나타났습니다.

어렸을 때 철저하게 관리했어야하는데 식단관리를 제대로 못했기 때문이죠.

어떤 증상들이 나타났는지 알아보도록 하겠습니다.

▲머리 가늘어짐

머리가 티가 날정도로 가늘어졌습니다. 그 이유는 영양불균형이 

지속적으로 이루어져 모발에 힘이 없어지면서 가늘어졌습니다. 가늘어지면서

뚝뚝 끊어지는 현상이 일어나구요. 

▲두피염증

영양분을 제대로 섭취하지 못하자, 두피에서 민감하게 반응했습니다.

두피에 뾰루지가 많이 발생했고, 지루성피부염까지 진행되었습니다. 지루성피부염은

계속 방치해뒀다간 탈모증상이 더 악화될 수 있기 때문에

가급적 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다.

탈모를 방지하려면 규칙적인 영양섭취가 중요합니다.

영양섭취가 제대로 이루어지지 않는다면 자율 신경의 균형을 깨트리고 영양공급을

방해받게 됩니다.

아무리 체중감량이 중요하다고 해도 

균형잡힌 영양섭취는 매우 중요합니다

1. 영양소가 풍부한 과일·채소 섭취하기

과일에는 칼로리가 적으면서도 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

그렇기 때문에 다이어트 식단을 구성할 때 다이어트에 좋은 과일을 함께 구성하면

탈모를 방지할 수 있습니다.

2. 충분한 수면 취하기

10시부터 새벽 2시까지는 피부재생시간이기 때문에 신진대사가 활발합니다. 모발과 두피에도

좋은 영향을 미치구요. 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 스트레스를 많이 받고

그것을 먹는 것로 해결하려고 합니다. 이런 사태를 방지하고자 충분하게 수면을 취하고 

피부재생시간 사이에 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

3. 고단백음식 섭취하기

모발은 단백질로 이루어져있습니다. 그만큼 단백질 음식을 많이 섭취해야

모발이 굵어지고 부작용을 방지할 수 있습니다. 과일과 함께 고단백음식을 많이

섭취해주세요.

4. 머리 잘 감기

머리를 감을 때 대충 감으면 이물질이 그대로 남아 모공을 틀어막을 수 있습니다.

손가락 지문을 이용해 두피를 부드럽게 마사지하듯이 3~5분가량 마사지한 후 헹궈주세요.ㅎ

헹굼도 샴푸 잔여물이 남아있지 않도록 충분히 헹궈주는 것이 중요합니다.

머리를 말리는 것도 매우 중요하구요. 물기가 남아있으면 이물질이 잘 달라붙을 수 있는

환경을 만들어주기 때문에 차가운 바람으로 두피부터 모발 순서로 말려주시길 바랍니다.

다이어트도 중요하지만, 다른 부작용을 일으키면 안됩니다.

균형잡힌 식단관리와 운동을 꾸준히 하시면 탈모로 예방할 수 있고 멋지고 예쁜

몸매를 만드실 수 있습니다.

단기간보다 장기간에 걸쳐 하는 것이 요요현상도 오지 않고

건강하게 감량할 수 있습니다. 참고하시고 꼭 다이어트에 성공하세요!