행복을꿈꾸는청춘스토리

안녕하세요. 청춘스토리입니다.

여름이 지나갔다고 해서 다이어트는 끝난게 아닙니다. 내년이 있잖아요!!

수그러든 마음을 다시 잡아 멋진 몸매 만드시길 바랍니다!

오늘은 스쿼시 운동효과에 대해 알아보려고 합니다. 스쿼시는 전보다

스쿼시센터를 운영하는 곳이 많아지면서 많이 활성화 된 운동법이죠.

테니스와 달리, 사방에 둘러쌓인 벽에 공을 치고 받아치는 운동입니다.

빠른 속도로 공이 튀기기 때문에 민첩성과 감각을 중요시 하는데요. 혼자서 할 수 있고

여러 명이서 할 수 있어서 좋은 운동입니다.

커플운동으로도 적합한 운동이고요. 함께 운동도 하며

몸매 관리하면 정말 좋겠네요. 저도 나중에 한번 해보는 걸로!

스쿼시는 빠른 속도로 공을 치고 맞받아쳐야하기 때문에 체력소모가 심한 운동입니다.

그만큼 칼로리 소모가 높은 운동인데요. 1시간동안 쉬지 않고 했을 경우 약 700~800칼로리가

소모됩니다.

다른 운동에 비해 2~3배 높은 칼로리를 소모하네요.

칼로리 소모로 체지방이 분해될 뿐만 아니라, 지구력과 민첩성, 

유연성 등 심폐기능이 좋아집니다. 운동감각 Up! Up!

코트를 누비고 다니기 때문에 스트레칭을 하지 않고 바로 시작하면 부상을 당할

확률이 높아집니다. 운동 전에 5분에서 10분정도 가벼운 스트레칭과 워밍업을 해주신다음

시작하시길 바랍니다.

스트레칭은 인터넷에 보면 많이 나와있으니 

틀어놓고 따라해보세요 :)

스쿼시 운동효과를 제대로 보려면 균형잡힌 식단 구성이 필요합니다.

고단백질 음식과 영양소가 풍부한 채소나 과일 등을 섭취하면서 운동하시면

더 빠르고 좋은 효과 볼 수 있으니 참고하시길 바랍니다.