최근 방송 프로그램에서 비염 치료제로 '구아바잎'이 화제가 되면서 그 열매인 구아바의 효능도 찾는 분들이 많이 늘었습니다. 구아바는 열대 과일 중 하나로 잉카인들이 사랑한 과일로 알려져있는데요.  그 효능 또한 정말 뛰어납니다. 오늘은 구아바의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.


구아바란?


구아바는 아주 오래 전부터 잉카인들의 손에 의해 재배된 열대식물로 잎과 과일 모두 건강식품과 약용으로 사용되어 왔습니다. 비타민 C, B, A가 풍부하고 섬유질, 철분 등 각종 영양소가 풍부해 "신이 내려준 선물"이라고 불리고 있습니다.


(1) 다이어트 = 체중감량


이 과일은 체중 감량하는 분들에게 큰 도움을 주는 과일입니다. 비타민과 단백질, 미네랄이 풍부하지만 다른 과일에 비해 당이 적고 포만감을 주기 때문인데요. 저녁 먹기 전에 반쪽을 섭취하면 포만감 덕분에 식사량을 크게 줄일 수 있습니다.




(2) 당뇨병 개선


당뇨병은 한번 걸리면 완치가 되기 힘들고 합병증이 쉽게 발병할 수 있어 걸리면 안되는 질병으로 알려져있습니다. 위에서 말했듯이 다른 과일에 비해 당이 적고 당의 흡수를 조절해 당뇨병을 개선하고 치료하는데 큰 도움을 줍니다.


(3) 시력 향상


구아바는 시력을 크게 개선하는데도 큰 도움을 줍니다. 시력 향상에 도움주는 비타민 A가 풍부해 백내장, 황반 변성 그리고 눈의 전반적인 건강을 유지 및 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있습니다.


(4) 항암 효과


암을 예방하기 위해서는 꼭 이 과일을 섭취해야합니다. 그 이유는 바로 암세포의 성장과 전이를 억제하는 능력 때문인데요. 강력한 항산화 물질인 라이코펜이 풍부해 전립선 암의 발병률을 줄이고 유방암 세포의 성장을 억제해 유방암을 예방하고 개선하는데 효과적입니다.




(5) 괴혈병 예방


비타민 C의 결핍은 괴혈병을 일으킬 수 있고 각종 피부트러블을 유발할 수 있습니다. 그러나 이 과일은 비타민C가 많은 과일들 중에서도 굉장히 많은 비타민을 보유하고 있는 과일입니다. 적절하게 섭취하면 피부미백은 물론이고 괴혈병까지 예방할 수 있습니다.


(6) 변비 해소


현대인들이 가장 많이 앓고 있다는 변비도 해소하는 효과가 있습니다. 구아바는 식이섬유가 풍부해 정상적인 배변활동을 할 수 있도록 도와주는데요. 변비는 72가지 질병을 유발할 정도로 매우 위험한 대장질환입니다. 지속적으로 이 과일을 섭취해보세요.


(7) 두뇌 건강


두뇌 건강에도 큰 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 이 과일에는 비타민 B3와 B6이 들어있는데 비타민 B3(니아신)은 혈류를 증가시키고 인지 기능을 자극시키고, 비타민B6은 뇌 기능과 신경기능에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 그렇기 때문에 꾸준히 섭취하면 두뇌 기능을 활성화시키고 집중력 또한 높일 수 있습니다.


(8) 고혈압 개선 


혈액 내의 콜레스테롤을 감소시키고 체중 감량에 도움을 주어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 고혈압 약을 한번 복용하면 끊을 수 없으니 이런 과일들로 고혈압을 예방 및 개선하시길 바랍니다.




(9) 치아·잇몸 건강


구아바 잎은 치통, 잇몸 염증의 치료제로 알려져 있는데요. 이것을 바르면 치유 속도가 빨라지고 경련, 간질, 박테리아 감염의 빈도를 줄입니다.


(10) 피부미용 효과


마지막으로 피부를 젊게 만들어줍니다. 비타민 A, B, C 그리고 칼륨이 풍부해 노화를 방지하고 항산 작용 및 해독작용을 해 주름 및 기타 피부 질환을 예방해주는 효과가 있습니다. 주근깨, 기미, 여드름에도 정말 좋은 효능을 보이니 섭취해보시길 바랍니다.




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