청춘스토리입니다.

요즘 재미있는 다이어트를 찾는 분들이 늘고 있습니다. 그 중에서 저는 복싱 다이어트를

추천해드리고 싶은데요. 호신술로 복싱도 배우고 다이어트도 하고 일석이조입니다.


오늘은 복싱 다이어트 효과와 1시간 칼로리 알려드릴게요.

참고하셔서 체중 감량하는데 도움되시길 바랍니다.




복싱경기는 프로경기와 아마추어 경기로 나뉩니다.  올림픽 정식종목으로 채택된 지 오래 됬고, 

이번에 함상명 선수가 한국 대표선수로 나가 분전했지만, 

중 국의 장지아웨이에게 16강에서 3대0 판정패를 당하게 되었죠.


다음에는 꼭 금메달을 따고 돌아왔으면 좋겠네요.





치열하게 겨루는 복싱과 달리, 복싱 다이어트는 복싱 기술을 배우면서

체중 감량까지 할 수 있는 운동법입니다. 유산소·무산소 운동을 한꺼번에 할 수 있어

다른 운동과 병행하지 않아도 되구요.


배우 이시영씨가 복싱 다이어트로 큰 인기를 끌고

재밌어서 국가대표 선발전까지 나갔더라죠?





1시간 칼로리 소모량은 350~500kcal로 체력소모가 심한 운동입니다. 

그렇기 때문에 효과적으로 체중감량을 할 수 있구요.


대신, 체력소모가 심한 운동인만큼 수분섭취와 균형잡힌 식단이 필요합니다.


1. 고단백질 식단으로 구성하기

2. 물은 하루에 1.5L씩 섭취하기

3. 영양소가 풍부한 채소·과일 먹기





복싱을 통해 민첩성과 전체적인 밸런스를 잡을 수 있으며

잽, 라이트·레프트펀치, 어퍼컷, 원투 스트레이트 등 다양한 기술동작을 통해

군살 없는 상체를 가꿔줍니다.


또, 상대방의 기술을 피하기 위해 하체를 계속적으로 사용하면서

하체에 있는 셀룰라이트를 제거해주고요.





다른 기술이 없어도 쉽게 배울 수 있어 좋습니다. 전에는 민첩성을 기르기 위해

줄넘기만 시키는 곳들도 많았지만, 지금은 소비자들의 피드백을 반영해 기술연마와

스파링까지 도와주는 체육관들도 많습니다.





복싱 다이어트는 다른 운동법보다 재밌고 쉽게 배울 수 있어

단기간에 군살들을 제거할 수 있습니다. 참고하셔서 올해는 꼭 다이어트 

성공하시길 바랍니다.


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