과라나 효능 및 부작용, 먹는방법 알려드립니다!

최근 브라질 원주민들이 오랫동안 섭취했던 열매가 알려지면서 국내에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 그 열매는 바로 사람의 눈을 닮은 '과라나'입니다. 엄청난 효능을 지니고 있어 건강을 유지하고, 장수하는데 큰 도움을 주고 있습니다. 그래서 오늘은 과라나 효능 및 부작용, 먹는방법 등을 알려드리도록 하겠습니다.

이 열매는 '천연 비타민'이라는 별명을 가지고 있을 정도로 매우 많은 영양소를 지니고 있습니다. 현재 과라나 열매 추출물은 우리가 즐겨마시는 에너지 드링크 성분 중 하나이기도 합니다. 어떤 효능들을 가지고 있을까요?

1) 혈액순환 개선

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과라나는 사포닌과 탄닌, 카테킨 등의 천연카페인 성분이 많아 심장 혈류량을 증가시키는 효과가 있습니다. 덕분에 혈액 속 산소와 에너지를 원활하게 공급해주어 피로회복에 도움을 줍니다.

또, 몸속 혈관들의 혈류가 개선되어 혈관에 붙은 찌거기를 제거할 수 있습니다. 불규칙했던 혈압이 안정되고, 혈액이 뭉치는 혈전 현상이 제거되어 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다.

2) 지방질 분해

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천연카페인 성분들은 지방질 분해를 유도하는 신경계 자극을 합니다. 그 효과로 체내에 쌓인 지방 분해 속도가 빨라지고 운동 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 체중 감량을 하고 싶다면 운동과 함께 섭취하면 좋습니다.

3) 항암효과

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비타민C와 파이토케이멀, 비타민P 등의 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 돌연변이 암세포의 증식을 억제하고, 스스로 사멸하도록 유도하는 효과가 있습니다. 게다가, 체내 활성산소까지 제거해주기 때문에 '암의 공포'로부터 벗어날 수 있습니다.

4) 이뇨 작용

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과라나에 든 크산틴 유도체는 '이뇨작용'에 효과가 있습니다. 이 성분이 신장의 수분 재흡수를 억제해 신장 혈류량을 증가시키고 수분 배출을 도와줍니다. 불필요한 수분이 제거되고, 몸의 붓기가 예방되고 개선되어 좀 더 날씬한 다리를 얻을 수 있습니다.

5) 집중력 향상

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과라나에 든 카페인 성분들은 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고, 아드레날린 분비를 증가시켜주는 효과가 있습니다. 그 효과로 각성효과를 얻을 수 있으며 집중력 향상에 큰 도움을 줍니다. 과라나의 뇌 혈류 개선 효과로 알츠하이머와 치매와 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

과라나 먹는방법 및 부작용

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피로회복에 큰 효과가 있다는 것이 알려지면서 '분말' 형태로 섭취하고 있는데요. 매일 아침 과라나 분말을 물과 함께 섞어 마시면 됩니다. 최근 인기가 늘어나면서 인터넷에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

미국 식품의약안전청에서 비교적 안전한 식품으로 규정하였지만, 과다섭취할 경우 식욕을 떨어트리고 혈압이 높아지는 등 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 또, 카페인 성분이 다량 함유되어 있어 임산부는 꼭 피하거나 일일 권장량 섭취만 하는 것을 추천합니다.