폐에 가득 찬 미세먼지 싹 씻어주는 음식 5가지

중국에서 날라오는 미세먼지로 인해 역대 최악의 대기질을 경험하고 있습니다. 미세먼지는 탄소, 유기 탄화수소, 질산염 등 유해금속 성분으로 구성되어 있는데 입자 크기가 작아 호흡기 기관으로 침입하여 혈관을 타고 우리 몸 깊숙한 곳까지 도달해 큰 문제를 일으키고 있습니다.

호흡기 질환 뿐만 아니라, 암을 일으키고 뇌를 손산시켜 치매와 뇌졸중을 유발해 무시하면 안되는 질병입니다. 그렇기 때문에 우리는 폐에 가득 찬 미세먼지를 싹 씻어주는 음식을 섭취할 필요가 있는데요. 그 음식은 어떤 것들이 있는지 오늘 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 미역

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미역의 알긴산은 체내 독소를 효과적으로 배출시키는 효과가 있습니다. 그 뿐만 아니라, 미역 등 해조류에 포함된 클로렐라 성분은 다이옥신과 카드뮴, 납 등의 중금속과 콜레스테롤을 배출시켜주고 혈액순환을 개선시켜 체내 중금속 배출에 큰 도움을 줍니다.

2. 미나리

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미나리는 비타민, 무기질, 식이섬유 등 풍부한 영양소를 가진 알칼리성 채소입니다. 그 덕분에 혈액을 맑게 해주고 체내에 들어오는 중금속을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 탁월합니다. 물과 함께 섭취하면 장운동이 활발해져 중금속 배출 효과가 높아진답니다.

3. 마늘

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마늘은 알리신과 비타민B1 성분으로 항염증 작용을 일으켜 각종 기관지 염증을 완화하고 치료해줍니다. 또, 체내에서 살균과 해독작용을 해 각종 질병을 초기에 예방할 수 있는 효능이 있는데요. 마늘을 찢고 빻아 먹으면 알리신 성분 효과가 더 좋다고 합니다.

4. 브로콜리

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2014년 멜버른 대학교 연구진이 매일 삶은 브로콜리를 먹은 사람을 연구한 결과 천식에 도움된다는 결과를 얻어냈습니다. 이 채소에 함유된 L-sulforaphan 성분이 체내 기관지 점막 세포 염증을 억제하고 유해산소의 작용을 차단하는 유전자의 발현을 증가시킨다는 연구결과를 내놓았습니다.

천식은 기관지 점막세포 염증이 큰 문제를 일으키기 때문에 브로콜리를 꾸준히 섭취하면 천식은 물론이고, 폐에 가득 찬 미세먼지를 싹 씻어주는 효과를 얻을 수 있습니다. 

5. 녹차

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녹차의 '타닌'은 면역력을 강화시키고 중금속을 배출시키는 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 그리고 항암효과까지 좋아 발암물질 억제하는데 좋답니다. 단, 녹차를 섭취할 때 '타닌' 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있어 식후 30분 이후에 먹는 것이 좋습니다.

미세먼지 예방법

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미세먼지를 현명하게 대처할 수 있는 방법은 바로 실외활동을 자제하는 것입니다. 만약, 외출을 해야한다면 황사마스크를 필히 착용하고 외출 후에는 흐르는 물로 코 세척과 얼굴과 손·발을 깨끗하게 씻어주는 것이 좋습니다. 미세먼지가 가득한 날은 환기를 자제하고, 청소기보다는 물걸레질 하는 것이 좋습니다.

지금까지 폐에 가득 찬 미세먼지 싹 씻어주는 음식 5가지를 알아보았습니다. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 음식인만큼 꾸준히 섭취하셔서 호흡기 질환과 암으로부터 예방하시기 바랍니다. 감사합니다.